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彩虹多多计划群|360百科

来源:彩虹多多充值2024-02-26 17:48

  

彩虹多多计划群

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

中国A股游戏板块周三表现亮眼******

  中新社北京1月18日电 (记者 陈康亮)中国A股18日(周三)表现相对平稳,主要股指互有涨跌。游戏板块当天震荡走强,涨幅居前。

  根据金融数据服务商东方财富的数据,当天游戏板块上涨2.27%。个股方面,巨人网络、三七互娱、恺英网络、大晟文化股价均涨逾4%。

  近日,中国官方公布了1月份的国产网络游戏审批信息,共计88款游戏获批,涉及多家上市公司。相比2022年4月游戏版号重启时发放的首批45个版号,本次发放的88个游戏版号在数量上近乎翻倍。

  中信证券分析师王冠然表示,2022年4月以来,游戏版号发放稳定提升。本次获批产品中,许多均为相关公司今年的重点产品,游戏版号发放将为企业业绩增量带来更强确定性。预计未来版号将不再是游戏行业的关键,关键在于产品、内容质量、文化元素等核心竞争力,同时游戏版号稳定发放将为游戏公司未来的业绩增长带来有力催化。

  信达证券分析师冯翠婷表示,目前A股游戏板块估值处于历史低位,且头部游戏公司均处于较低估值区间。2022年合计共发放512个游戏版号,其中,国产游戏版号468个。2023年首批版号共88个,数量环比进一步增加且重磅产品居多,预计2023年版号发放将逐渐常态化,游戏供给也将更加稳定,游戏板块估值有望明显回升。

  就当天市场的整体表现而言,截至收盘,上证指数报3224点,涨幅为0.01%,成交2661亿元(人民币,下同);深证成指报11810点,涨幅为0.09%,成交3697亿元;创业板指报2543点,跌0.06%。(完)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
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